permainan bola basket

. BOLA BASKET

1.Hakikat Permainan Bola Basket

Bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain. Jenis permainan ini bertujuan untuk mencari nilai/ angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola ke basket lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Dalam memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melempar atau menggiring bola kesegala penjuru dalam lapangan permainan.

2.Peraturan Permainan Bola Basket

a.Ketentuan tentang waktu

Waktu pertandingan (playing time)

-Masa (waktu) suatu pertandingan yaitu 2 x 20 menit atau 4 x 12 menit.

-Masa istirahat diantara babak berlangsung selama 10 menit atau 15 menit.

b.Time-out yang diberikan

Time-out harus diberikan berdasarkan ketentuan-ketentuan berikut:

-Untuk pertandingan dengan waktu 2 x 20 menit, 2 kali kesempatan time-out untuk setiap regu selama babak pertama pertandingan berlangsung, 3 kali kesempatan time-out untuk setiap regu selama babak kedua pertandingan berlangsung dan 1 kali time-out setiap babak tambahan.

-Untuk pertandingan 4 x 12 menit. 3 kali kesempatan time-out diberikan kepada tiap-tiap babak (dua periode) selama permainan berlangsung dan 1 kali time-out untuk tiap babak tambahan.

3.Teknik Permainan Bola Basket

Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakanya. Artinya gerakanya terdiri dari gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi, sehingga bermain dengan baik. Tujuan dari permainan bola basket adalah memasukan bola keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan teknik gerak dengan baik. Pada dasarnya gerak yang efisien adalah gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang sia-sia. Misalnya pada gerakan mendorong suatu agar efisien, maka semua otot bekerja kearah depan, tidak ada otot yang bergerak kearah samping, baik otot kaki, paha, badan, lengan dan tangan. Dengan demikian gerakan yang efisien adalah gerakan yang mengeluarkan tenaga sedikit mungkin, akan tetapi menghasilkan kerja yang besar.

a.Teknik melempar dan menangkap bola

Pada umumnya operan dapat dilakukan dengan cepat, keras, tatapi tidak liar sehingga dapat dikuasai teman yang akan menerimanya. Operan dapat dilakuka dengan lunak, tetapi akan tergantung pada situasi keseluruhan, kedudukan situasi teman, timing dan taktik yang digunakan. Untuk dapat melakukan operan dengan baik dalam berbagai situasi haris menguasai bermacam-macam teknik dasar melempar dan menangkap bola dengan baik.

b.Teknik menggiring bola (dribbling)

Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk membawa lari bola kesegala arah. Seseorang pemain boleh membawa lebih dari satu langkah, asal bola sambil dipantulkan baik dengan berjalan maupu n berlari. Cara menggiring bola yang benar adalah dengan satu tangan (kanan/kiri). Kegunaan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan dan memperlambat tempo permainan.

c.Teknik menembak bola basket

Keberhasilan suatu regu di dalam permainan selalu ditentukan oleh keberhasilan dalam menembak. Dasar-dasar teknik menembak sama dengan teknik lemparan. Jadi jika pemain menguasai teknik mengoper (passing), maka pelaksanaan teknik menembak bagi pemain tersebut akan sangat mudah dan cepat dilakukan. Bentuk-bentuk teknik gerakan menembak dalam permainan bola basket antara lain: (1) tembakan satu tangan diatas kepala, (2) tembakan lay-up, (3) menangkap bola dilanjutkan menembak (lay-up), (4) tembakan meloncat dengan dua tangan (jump shot) dan (5) tembakan kaitan.

d.Teknik dasar bertumpu satu kaki (pivot)

Gerakan pivot ialah berputar kesegala arah dengan betumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada satu pemain tersebut menguasai bola. Sedangkan kaki yang dioindah dapat melewati depan atau melewati belakang. Gerakan pivot berguna untuk melindungi bola dari perebutan pemain lawan, untuk kemudian bola tersebut diperkuat kepada lawanya atau mengadakan tembakan.